Dieses Coaching wird anders sein – versprochen

Eine auf Dich abgestimmte Strategie

Wenn Du ein Diät Buch kaufst bekommst Du eine generische Anleitung, die an tausende oder Millionen verkauft wird – nicht gerade individuell und auf Dich abgestimmt.

Hier bekommst Du eine Strategie, die auf Dich und Deine Bedürfnisse ausgerichtet ist. Das wird Dir mit Sicherheit grössere Erfolge bescheren.

Langzeit Fokus mit kurzfristigen Erfolgen

Natürlich möchtest Du, dass Die Zahl auf der Waage kleiner wird aber, Du kennst den Jo-Jo Effekt aus dem Effeff und die Angst vor ihm steht Dir ins Gesicht geschrieben.

Also gehen wir die richtige Geschwindigkeit für Dich und Deinen Körper, damit Du lange an Deinem neuen Gewicht Freude hast und Dich rundum wohlfühlst.

Beratung und Unterstützung

Die Zeiten, in denen es nur Dich und Dein Diätbuch gab sind vorbei.

Du wirst eines der hilfreichsten und besten Werkzeuge für den Erfolg Dein Eigen nennen – einen anderen Menschen der sich um Dich kümmert, Dir hilft und Dich unterstützt.

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Warum „your pal’s“ Coaching besonders ist

Komplett Individuell

Ich glaube nicht an den Ansatz „Das gleiche Programm für alle“. Ich möchte Dich und was Du brauchst kennenlernen und gemeinsam eine geeignete Strategie mit Dir entwickeln. Du isst keinen Brokkoli und Kniebeugen machen deine Knie nicht mit? Kein Problem! Wir finden gemeinsam das für Dich effektivste Programm um Dir zu helfen Deine Ziele zu erreichen.


Geeignet für jedes Level

Es gibt Klienten, die athletisch und ernährungstechnisch bereits „Profis“ sind. Sie sind Vorbereitungsweltmeister, backen „clean“ und trainieren an freien Gewichten. Die Mehrheit der Klienten jedoch essen wahrscheinlich noch nicht einmal genug Gemüse und trainieren eher sporadisch.

Da das gesamte Programm individuell auf Dich zugeschnitten ist, kann ich mir erlauben Dich dort zu treffen, wo Du im Moment stehst, um dann gemeinsam in die ausgewählte Richtung zu laufen. Jeder ist verschieden und so sind die jeweiligen Anforderungen an Dich, Dein Leben und deine Ziele.

Gemeinschafltiches Coaching

Ich bin ein Experte für Fitness und Food. Du bist der Experte für Dich und Deinen Körper. Es ist nun mein Job, mit Dir gemeinsam, die bestmögliche Lösung für Deine Ziele zu erarbeiten. Ich werde Dir weder sagen was Du zu tun hast, noch werde ich Dich zwingen etwas zu machen. Deine Meinung zählt und ist wichtig. Ich bin DEIN Coach der Dich unterstützt, Dir Mut zuspricht und Dir zuhört nicht Dein Diktator!


Kein Blödsinn

Ich gebe mein Bestes wissenschaftlich akkurat und auf dem neusten Stand zu sein und so zu kommunizieren, dass Du es auch verstehen kannst. Ich werde Dich nicht mit Diäten-Dogmen, Gimmicks oder Supplementen überhäufen. Genauso wenig wirst Du mich darüber philosophieren hören, wie der ATP Regenerationszyklus während anaeroben Trainings abläuft.

Umfangreich

Ich kann Dir auf verschiedenen Gebieten helfen, damit Du nicht zwei oder drei Coaches brauchst. Ich helfe Dir gesunde Gewohnheiten anzueignen sowie Ernährungs- und Trainingsstrategien aufzustellen, die Deine Ziele unterstützen. Sollte ich in einzelnen Fällen nicht die richtige Antwort haben, kenne ich die richtigen Experten und hole dort Unterstützung.


überall

Da es sich um ein Online Coaching handelt, bin ICH wo DU bist. Egal wo auf der Welt, Du brauchst nur Internet und Zugang zu E-Mail. Klienten in Spanien, Österreich, Schweiz, Deutschland oder Italien wurden so bereits betreut. Falls Du in der Nähe von Zürich bist, können wir auch Privatstunden abmachen. Aber das ist nicht der Standard, sondern eher die Aussnahme.

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Dein coach -weitere vorteile


Einen neuen Blickwinkel
auf Deine Ziele und wie Du diese erreichen kannst. Oft sind es nur kleine und einfach Dinge die für mich offensichtlich sind. Selbstanalyse ist super schwierig aber zugleich das Schwerste!

Schluss mit Raten und dem ständigen Hinterfragen, ob der eingeschlagene Weg der Richtige ist oder Dich diese oder jene Entscheidung Deinem Ziel näher bringt. Du hast jetzt YOUR PAL, einen Freund, der Dir Fokus, Klarheit und Struktur bringt in dieses Durcheinander.

Zeitretter. Jeder von uns hat einen Job und Verantwortungen, wodurch wir zeitlich eingespannt sind und wovon unsere Freizeit abhängt. Nebenher sich ein eigenes Fitness- und Ernährungsprogramm zu erstellen, kann Tage oder gar Wochen dauern. Was? Eine Handvoll Blogs und Artikel lesen (vielleicht sind zwei nützlich), einige Ernährungs- und Trainingspläne finden und zusammensetzen (Ist es das richtige für mich?) und dann aufschreiben – und nicht zu vergessen, die überflüssige Stunde die Du im Gym verbringst (wieviel Zeit muss ich wirklich hier schwitzen?).

Fokus. Es ist manchmal nicht so einfach Zeit und Energie in sich selbst zu investieren. Du kommst Dir vielleicht sogar eigennützig vor, wenn Du etwas ausschliesslich für Dich und nicht für Deine Freunde oder Familie machst. Einen Coach zu haben, kann Dir helfen Dich mehr um DICH zu kümmern. Allein schon, weil die Coaching-Beziehung darauf aufbaut, dass Deine Gesundheit jetzt Priorität und Vorfahrt hat.

DIE 4 SÄULEN ZUM ERFOLG

Wenn die Ernährung sauber abgestimmt ist, kann Training eine super Hilfe sein Deine Ziele (egal ob Fettabbau oder Muskelwachstum) zu erreichen.

Verbrennst Du zum Beispiel mehr Kalorien pro Tag (mehr Muskelmasse), schmilzt Dein Fett schneller, aber ohne dass Du die Menge an Essen einschränken musst. Das heisst, Du kannst mehr essen während Du dieselbe Menge an Fett verlierst, als hättest Du nicht trainiert.

Die richtige Krafttraining-Strategie kann hierbei helfen in dem Sie Deine Muskelmasse erhält. Zwei riesige Vorteile hiervon sind:

Deinen Stoffwechsel erhalten.

Je leichter Du wirst umso weniger Kalorien wirst Du pro Tag verbrennen. Da Muskeln aber mehr Energie pro Kilogramm verbrennen als Fett müssen wir soviel Muskeln wie möglich erhalten.

Besser Aussehen wenn das Fett erst einmal geschmolzen ist.

Dein Aussehen nach der Diät wird am meisten durch Deine Muskel-zu-Fett Ratio definiert. Falls Du es schaffst, Deine Muskelmasse zu erhalten während du Speckmantel verbrennst, wirst Du am Ende eine dramatischere Transformation erleben als wenn Dein Fokus auf einfachem Gewichtverlust (Fett UND Muskel) gelegen hätte.

Du solltest definitiv Dein Leben in Phasen aufteilen und auf jede Fettverbrennungsphase eine Normalisierungs- oder Muskelaufbauphase folgen lassen. Das dient zum einen verlorene Muskelmasse wieder aufzubauen und zum anderen Deinen Grundumsatz zu erhöhen. Ein kurzer Fokus auf Muskelaufbau wird Dir einen langfristigen gesteigerten Gesamtverbrauch bringen.

Fitness und Training ist ein grosses Thema während unseren Coachings und auch dieses Thema können wir Schritt für Schritt angehen.

Ich bin ein sehr grosser Fan von Krafttraining mit freien Gewichten und werde versuchen Dir die Vorzüge eines solchen Programms näher zu bringen. Falls es nicht Dein Ding ist, werden wir Alternativen finden.

Wenn es um Fettverbrennung geht sollte Dein Fokus zu 80% auf Food und zu 20% auf Fitness liegen.

In Bezug auf Dein Sixpack und Fettverbrennung stimmt vor allem, dass eine Diät, die einen 100% Fokus auf Ernährung legen würde, erfolgreicher ist als eine die nur auf Sport basiert. Darum ist für Fettverbrennung Deine Ernährung das Wichtigste Puzzlestück – vor allem für kurzfristigen Erfolg.

Meine Philosophie ist, Dich zu verstehen wo Du gerade stehst und was in der Vergangenheit funktioniert hat und was nicht. Zusammen finden wir dann eine Strategie um Schritt für Schritt Deinem Ziel näher zu kommen.

Wenn ich von Fasten rede ist immer intermittierendes Fasten gemeint. Ich selbst verfolge den Leangains Ansatz (16/8) aber habe auch alternierendes Fasten versucht (24 h / zweimal die Woche).

WICHTIG: Fasten ist definitiv nicht für jeden Klienten geeignet und auch kein Erfolgsgarant für Deinen Fettverlust.

Ich persönlich habe das Fasten als eine Art „Ausschalter“ in einer Welt, die immer mehr, mehr, mehr will erlebt und werde versuchen Dir die Vorzüge zu erklären. Wir können besprechen, wie intermittierendes Fasten in Dein Leben passen könnte und ob Du die Vorteile auch verspürst.

Hier fahren wir auf jeden Fall den Ansatz „alles kann – nichts muss“.

Was soll das denn? Jetzt führt Coach Al „Coaching“ bei seiner Erklärung für sein Coaching auf…

Da es so wichtig und immer wieder übersehen wird, bekommt das Coaching seinen eigenen Absatz. Dieser Aspekt wird immer vernachlässigt und ist ein grosser Grund warum Du jetzt wahrscheinlich bei mir liest und Dich mit meinem Ansatz auseinandersetzt.

Oft, wenn Du Dich für ein Programm oder einen Coach entscheidest, wirst Du Trainings- und Ernährungsinformationen bekommen – aber nicht die Art von Unterstützung die DU bräuchtest, um diese Veränderungen wirklich umzusetzen.

Dir zu sagen was Du ändern sollst ist kein COACHING. Ein Coaching soll Dir helfen diese Veränderungen individuell zu leben.

Ich weiss es ist total UMSONST Dir zu sagen WAS Du machen sollst, wenn Du nicht sicher bist WIE Du es anwenden sollst und Dich nicht unterstützt fühlst. Deshalb ist unsere GEMEINSCHAFTLICHE COACHING Beziehung der Schlüssel um Deinen Erfolg möglich zu machen.

Es ist der grosse Unterschied, welcher den Bogen von Fitness und Food zu DIR schlägt.


food
80% = Food

FITNESS
20% = Fitness

FASTING
100 % = Fasting (OPTIONAL)

COACHING
100% = Coaching

FÜHREN ZU
0%
ERFOLG

Du hast noch Fragen?
Schreib mir


Vorteil 1

Fettverbrennung, ohne Kompromiss, denn

WOW!

...sich schlecht und gestresst fühlen ist der alte Weg. Das ist jetzt Geschichte.

YOUR PAL

Vorteil 2

Ernährungsstress
ade, weil wir...

WOW!

...schrittweise die richtigen Entscheidungen zum Erfolg treffen.

YOUR PAL

Vorteil 3

Selbstvertrauen, weil...

WOW!

....Du weisst, Du machst etwas, dass für DICH funktioniert und Erfolg bringt!

YOUR PAL

Vorteil 4

Mehr Energie, weil...

WOW!

....Du den ganzen Tag weniger Gewicht mühsam mit Dir rum-schleppst

YOUR PAL

Vorteil 5

Keinen Morgentanz mehr ...

WOW!

...um in Deine Jeans zu passen. Neue kaufen macht sowieso mehr Spass!

YOUR PAL

DAS GIBT’S NICHT BEI YOUR PAL


Ein „dieser Plan passt für alle“ Ansatz
Du bezahlst mich nicht, damit ich Dir einen überteuerten vorgeschriebenen Ernährungs- und Trainingsplan aus dem Internet gebe. Du bezahlst mich für eine individuelle Coaching Beziehung.

Strikte Regeln
Regeln, die nicht in DEIN Leben passen oder DEIN Lebensumstände nicht berücksichtigen gibt es hier nicht.

Kalorienzählen, Ständiges Makros berechnen, Tracking und Wiegen
Einige Klienten werden die Kontrolle brauchen, das ist auch OK. Der Ansatz und die Idee muss aber sein, Dich Stück für Stück zu einem intuitiven Esser zu machen, der sich über so etwas nur noch bedingt Sorgen macht und trotzdem Erfolg hat.

Verbieten von Lebensmittelgruppen
Ich werde Dich nicht wie einen Neanderthaler essen lassen oder Dir einen Boykott von Tierprodukten aufs Auge drücken. Für mich als Italiener ist Pizza und Brot eine wichtige Lebensmittelgruppe und nicht im Traum würde ich das jemandem wegnehmen (oder mir)!


Kohlenhydrate verbieten
Du musst weder auf Brot noch auf Pasta verzichten um Deine Fatloss-Ziele zu erreichen. Einige fortgeschrittene Klienten schlagen relativ gut auf ein Phasenessen an, aber es muss nicht sein und es können auch andere Ansätze gewählt werden. Phasenessen wäre, Training- und Ruhetage unterschiedlich aufzuteilen in Bezug auf welche Kohlenhydrate wann gegessen werden.

Trainieren ohne Ende
Bist Du schon soweit Dich mit Spray zu bräunen um in einem Bikini in 3 Wochen auf der Bühne zu stehen? Dann (und vielleicht noch nicht mal dann) haben 10 Stunden Kardio-Training pro Woche nichts in Deinem Plan zu suchen. Lass uns gute Resultate erzielen UND gleichzeitig ein Leben ausserhalb des Gym haben.

Tiefkühlkost und überteuerte Diätgetränke
Du brauchst keinesfalls tiefgefrorenen Fertigmahlzeiten kaufen oder überteuerte Supplemente – schon gar keine die auf „-alife“, „-genix“, oder „-ology“ enden.

Eklige grüne Getränke, „Cleanses“, oder „Detox“
Du magst Gemüse-Getränke – dann mag ich Sie für Dich. Diese führen jedoch nicht zum allseits propagierten Erfolg. Detox gibt es nicht und Fettverbrennen ist viel einfacher als einen imaginativen Krieg gegen Toxine zu kämpfen.


FREQUENTLY ASKED QUESTIONS

Eine generelle Regel ist, dass wir ein Ziel von 0% bis 1% Deines aktuellen Körpergewichts an Gewichtsverlust pro Woche planen sollten. Bei mehr Gewichtsverlust wird riskiert, dass zu viel Muskeln abgebaut werden. Wie schnell aber wirklich vorgegangen wird, hängt vor allem von der richtigen Strategie für Dich ab. Das Hauptziel ist immer langfristig und gesund abzunehmen und nicht für die nächsten 10-30 Tage.

Für gewöhnlich bringe ich Dir alles was Du wissen musst innerhalb unserer 12 Wochen im Programm bei. Es liegt nicht in meinem Interesse Dich für länger zu binden. ABER es gibt Klienten die länger zusammenarbeiten wollen, weil Ihre Ziele sehr gross sind.

Wir können uns einen Zahlungsplan für Dich einfallen lassen oder Du versuchst es selbständig mit den kostenlosen Guides vom Blog bis Du das Geld gespart hast. Es geht hier weniger um das Geld sondern mehr um Dein Investment in Dich selbst und Deinen Willen diesen Einsatz zu bringen. Viele denken Sie zahlen das Geld und dann kommt der Erfolg von alleine und solche Kandidaten kann ich nur selten coachen.

Online Coaching hilft die Menschen zu treffen und erreichen, die genau Deine Interessen teilen. Somit lerne ich täglich Neues über die Dinge, die Dich auch interessieren und kann Dir einen besseren Service bieten mit einem breiten Spektrum. Was hättest du lieber einen lokalen Trainer der alle möglichen Klienten bedienen muss um zu überleben?

Ein weiterer Vorteil ist es, dass Du faktisch 24/7 Deinem Coach begegnen kannst, wo auch immer Du Dich gerade aufhaltest. Einige schicken mir Bilder vom Buffet auf der Party, andere wollen nur wissen ob diese Übung so richtig ist. Du siehst die Möglichkeiten, welche Dir online Coaching bieten würde?

Ich passe mich Dir und Deinem Wissensstand an. Viele wissen bereits was Makros sind und wie man sie generell anstelle von Kalorien zählt, aber weniger können diese mit Selbstbewusstsein in ihr Leben integrieren. Ich werde Dir genau soviel beibringen was Du lernen musst, damit Du fortan selbständig Deine Makros in Dein Leben integrieren kannst. Keine Angst, die Küchenwaage kann getrost zu Hause bleiben

Du weisst bereits, dass ich anders an die Sache gehe, als die meisten. Ich bin durch meine Ausbildung, meine Erfahrungen und mein Training in einer einzigartigen Position Dich Deinen Zielen näher zu bringen. Ich bin nicht daran interessiert, Dir ein Konzept beizubringen, das Dich nach meinem Programm im Regen stehen lässt und Du ratlos zurückbleibst. Das ist wahrscheinlich der Grund, warum Du dies hier grad liest, oder?

Wir leben leider in einer Welt in der alle Informationen immer und zu jeder Zeit zugänglich sind. Keiner sagt Dir aber, welche Infos es wert sind gelesen zu werden oder womit Du Dich nicht beschäftigen brauchst. Ein Coach wird Dir helfen, Dein Wissen auch anzuwenden. Denn Wissen ohne zu wissen wie es in die Praxis umgesetzt werden kann, ist nichts wert.

Ein Slow Bulk ist definitiv eine Option für Viele. Mehr Muskeln heisst nicht nur mehr essen sondern auch besser aussehen und effizienter im Alltag zu sein.

Ich bin aber nicht der Richtige für Dich, falls Du Dich auf eine Bodybuilding Show vorbereiten möchtest. Dafür gibt es andere Spezialisten und ich könnte Dir einen oder zwei empfehlen.

Ich helf Dir gern Deinen Weg zu finden?
Schreib mir

Coaching Prozess

ONBOARDING
(CA. 1 – 2 WOCHEN)

  • 01

    Coaching Anfrage via Formular: Du beschreibst deine Motivation und gibst mir einige Eckdaten um eine Analyse machen zu können bezüglich Deiner körperlichen Verfassung und Erfahrung.

  • 02

    Prüfung und Feedback ob wir als Coaching Team Sinn machen. Falls ja, werde ich Dir die Konditionen für ein Coaching nennen und eine Prognose was Dich in 12 Wochen erwartet.

  • 03

    Bei Einigung über die Konditionen Vorbereitung individuelles Coaching Package.

  • 04

    Eingang Zahlung und Abschluss Onboarding mit Übermittlung der nötigen Unterlagen, Aufgaben und Links.

ZWEI – WÖCHENTLICHE CHECK-INS
(12 WOCHEN)

  • MEilenstein 1

    Bilder, Trainingsstatistiken, Messungen und dein Wohlbefinden werden wir nutzen, um deine Resultate objektiv und ohne Emotionen zu bewerten und eine Entscheidung über den weiteren Verlauf zu treffen.

  • Meilenstein 2

    Bilder, Trainingsstatistiken, Messungen und dein Wohlbefinden werden wir nutzen, um deine Resultate objektiv und ohne Emotionen zu bewerten und eine Entscheidung über den weiteren Verlauf zu treffen.

  • Meilenstein 3 

    Bilder, Trainingsstatistiken, Messungen und dein Wohlbefinden werden wir nutzen, um deine Resultate objektiv und ohne Emotionen zu bewerten und eine Entscheidung über den weiteren Verlauf zu treffen.

  • Abschluss

    Zu diesem Zeitpunkt wirst Du bereits alles wissen was Dein Coach weiss. Das letzte was noch fehlt sind offenen Fragen und wie Du von nun an alleine deinem Traum nachgehen kannst.

Abschluss Programm
(1 WOCHEN)

  • Abschlusswoche 

    Letzte Kontrolle deiner Messungen und Besprechung über die Erfolge. Eventuelle Fragen klären die Dir jetzt noch durch den Kopf gehen und schreiben Deines Erfolgberichts. 

  • Abschluss

    Zu diesem Zeitpunkt wirst Du bereits alles wissen was Dein Coach weiss. Das letzte was noch fehlt sind offenen Fragen und wie Du von nun an alleine deinem Traum nachgehen kannst.

Resultate

  • fitness 

    Du wirst stärker, fitter und schlauer sein als jemals zuvor. Trainingsübungen mit der richtigen Technik ausführen, die wichtigsten Grundübungen kennen und mit Selbstvertrauen trainieren.

  • food

    Du bist um Essen jetzt die Ruhe selbst, weil Du weisst was Dir gut tut und was nicht. Du hast gelernt wann Du am besten welche Kohlenhydrate isst, weshalb Fett so wichtig für Dich ist und wo Du Deine Proteine herbekommst.

  • fasting 

    Du hast jetzt lauter Werkzeuge gelernt die Dir deinen Alltag einfacher und Produktiver gestalten. Intermittierendes Fasten ist Dein neuer Freund wenn Du ihn brauchst. Weniger über essen nachdenken, produktiver wenn du fastest und generell viel mehr Zeit. Aber es geht auch ohne, welch wunderbare Welt.

  • LEBEN

    Du bist gesund, voller Energie und strahlst eine grosse Ruhe aus. Du bist PAL-ified und dass merkt man Dir und deinem neuen Leben an. Du ruhst in Dir, kennst deinen Weg und siehst Deine Erfolge und verfolgst diese mit Geduld und der richtigen Technik. Glückwunsch!

30 Tage Integritätsgarantie

30 tage – 100% geld-zurück-garantie

Ich garantiere Dir kein bestimmtes Resultat in 30 Tagen. Das würde Dir auch nicht dienen, wenn ich mit allen Mitteln versuchen würde Dich Gewicht verlieren zu lassen in einem zu schnellen Tempo was nur zum unbeliebten Jo-Jo Effekt führen würde.

Der Erfolg ist immer unterschiedlich – abhängig von Deinem jetzigen Körperfettanteil, Deiner Geschichte und wie gross die Veränderungen sind die Du machen möchtest.

Anstatt Dir einen bestimmten Erfolg zu versprechen – kann ich Dir nur versprechen, dass Du mit der Coaching Beziehung zufrieden sein wirst.

Wenn Du Dich nicht respektiert fühlst, angehört und verstanden oder richtig unterstützt – und Du einfach denkst was für ein „Depp“ ich bin, dann möchte ich Dein hart verdientes Geld nicht behalten.

Wenn Du Dich innerhalb der ersten 30-Tage entschliessen solltest, dass ich nicht der richtige Coach für Dich bin, musst Du mir das nur sagen und Du hast sofort Dein Geld zurück – ohne Diskussion.

Ich denke wir können das auch meine „Integritäts-Garantie“ nennen.

Geld zurück Garantie

Dafür stehe ich mit meinem Namen – Coach Al